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건강31

만보 걷기의 과학적 효과 만보 걷기의 과학적 효과하루에 만보를 걷는 것은 단순한 숫자 이상의 의미를 갖습니다. 연구에 따르면 만보 걷기는 심혈관 질환, 당뇨, 고혈압, 비만 등의 만성 질환 예방에 효과가 있습니다. 이는 걷기를 통해 체내 지방이 연소되고, 혈액순환이 개선되며, 인슐린 민감도가 향상되기 때문입니다.현대인의 건강관리에서 가장 간단하면서도 효과적인 방법 중 하나가 바로 걷기입니다. 특히 하루 10,000보 걷기, 즉 '만보 걷기'는 신체 건강뿐만 아니라 정신 건강에도 긍정적인 영향을 미친다고 알려져 있습니다. 이 글에서는 만보 걷기의 구체적인 효과와 이를 일상 속에서 습관으로 만드는 루틴화 방법을 자세히 소개합니다.또한 걷기는 뇌 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 일정한 리듬으로 걷는 동안 뇌에서 세로토닌과 도파민 .. 2025. 4. 23.
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