반응형 잠잘오는습관1 잠 잘 오는 습관 만들기 루틴, 오늘부터 시작하는 숙면 프로젝트 잠 잘 오는 습관 만들기 루틴, 오늘부터 시작하는 숙면 프로젝트불면증을 예방하기 위해 오늘부터 시작하는 잠 잘 오는 습관 만들기 루틴을 알아보도록 하겠습니다. 일정한 취침 시간 유지로 생체리듬 바로잡기잠을 잘 자기 위한 첫 번째 습관은 규칙적인 취침과 기상 시간입니다. 사람의 몸은 일정한 생체 시계에 따라 작동하는데, 이는 규칙적인 수면 시간에 가장 잘 반응합니다. 매일 밤 다른 시간에 잠자리에 들거나 주말에 늦잠을 자는 생활은 뇌와 몸의 리듬을 깨뜨려 쉽게 잠들지 못하게 만들고 수면의 질도 떨어뜨립니다.이러한 문제를 방지하기 위해서는 주말과 평일을 구분하지 않고 동일한 시간에 자고 일어나는 루틴을 만드는 것이 중요합니다. 처음에는 불편할 수 있지만, 2주 정도만 규칙적으로 실천하면 자연스럽게 생체리.. 2025. 5. 2. 이전 1 다음 반응형
