반응형 운동과수면1 수면을 방해하는 생활습관, 건강한 잠을 위해 꼭 피해야 할 행동들 수면을 방해하는 생활습관, 건강한 잠을 위해 꼭 피해야 할 행동들불면증을 유발하고 수면을 방해하는 생활습관과 건강한 수면을 위해 반드시 피해야 할 행동들에 대해 알아보겠습니다. 늦은 밤 스마트폰 사용, 블루라이트의 치명적인 영향현대인의 수면을 가장 크게 방해하는 요인 중 하나는 스마트폰입니다. 특히 잠들기 직전까지 스마트폰을 사용하는 습관은 뇌를 각성 상태로 유지시키고, 수면 유도 호르몬인 멜라토닌의 분비를 억제합니다. 스마트폰, 태블릿, 노트북 등에서 나오는 블루라이트는 낮 동안 쬐는 햇빛과 유사한 파장을 가지고 있어 우리 뇌가 ‘아직 낮이다’고 착각하게 만듭니다. 이로 인해 잠에 드는 시간이 지연되고, 깊은 수면에 도달하는 데도 어려움이 생기게 됩니다.또한 SNS나 뉴스, 영상 콘텐츠 등 자극적인 .. 2025. 5. 2. 이전 1 다음 반응형
