반응형 불면증2 수면을 방해하는 생활습관, 건강한 잠을 위해 꼭 피해야 할 행동들 수면을 방해하는 생활습관, 건강한 잠을 위해 꼭 피해야 할 행동들불면증을 유발하고 수면을 방해하는 생활습관과 건강한 수면을 위해 반드시 피해야 할 행동들에 대해 알아보겠습니다. 늦은 밤 스마트폰 사용, 블루라이트의 치명적인 영향현대인의 수면을 가장 크게 방해하는 요인 중 하나는 스마트폰입니다. 특히 잠들기 직전까지 스마트폰을 사용하는 습관은 뇌를 각성 상태로 유지시키고, 수면 유도 호르몬인 멜라토닌의 분비를 억제합니다. 스마트폰, 태블릿, 노트북 등에서 나오는 블루라이트는 낮 동안 쬐는 햇빛과 유사한 파장을 가지고 있어 우리 뇌가 ‘아직 낮이다’고 착각하게 만듭니다. 이로 인해 잠에 드는 시간이 지연되고, 깊은 수면에 도달하는 데도 어려움이 생기게 됩니다.또한 SNS나 뉴스, 영상 콘텐츠 등 자극적인 .. 2025. 5. 2. 수면 장애와 불면증 치료, 제대로 알고 실천하는 방법 수면 장애와 불면증 치료, 제대로 알고 실천하는 방법현대인에게 수면은 단순한 휴식이 아니라 건강과 직결된 필수 요소입니다. 하지만 많은 이들이 수면 장애나 불면증으로 인해 고통받고 있으며, 일상생활의 질까지 떨어지는 경우가 많습니다. 이 글에서는 수면 장애의 원인, 불면증 치료 방법, 그리고 자연스럽게 수면의 질을 높이는 실천법에 대해 자세히 소개하겠습니다. 수면 장애와 불면증 치료, 제대로 알고 실천하는 방법현대인에게 수면은 단순한 휴식이 아니라 건강과 직결된 필수 요소입니다. 하지만 많은 이들이 수면 장애나 불면증으로 인해 고통받고 있으며, 일상생활의 질까지 떨어지는 경우가 많습니다. 이 글에서는 수면 장애의 원인, 불면증 치료 방법, 그리고 자연스럽게 수면의 질을 높이는 실천법에 대해 자세히 소.. 2025. 4. 25. 이전 1 다음 반응형
